Vitamín C je odborníkmi považovaný za jeden z najdôležitejších vitamínov pre ľudské telo. Prirodzene sa nachádza najmä v ovocí a zelenine, pričom odporúčaná denná dávka pre dospelého človeka je 80 – 100 mg. Prečo by ste ju mali dodržiavať a aké zdravotné benefity viete získať?

Pomoc pri vysokom krvnom tlaku

Vysoký krvný tlak je problém, na ktorý trpí veľká časť populácie. Z dlhodobého hľadiska je veľkým rizikom a môže viesť k vážnym kardiovaskulárnym ochoreniam. Výskumy ukázali, že vitamín C má schopnosť znižovať krvný tlak. U ľudí s vysokým krvným tlakom dokázali doplnky výživy s obsahom vitamínu C znížiť systolický tlak v priemere o 4,9 mmHg a diastolický o 1,7 mmHg.

Podpora tvorby kolagénu

Ďalšie benefity užívania vitamínu C

Pri pravidelnom užívaní vitamínu C v dostatočných množstvách môžete pocítiť viacero zdravotných benefitov, ktoré boli potvrdené prestížnymi vedeckými štúdiami

Lepšie vstrebávanie železa

Železo je kriticky dôležitým minerálom, ktorý plní v tele viacero významných úloh. Je podstatný pre tvorbu červených krviniek a transport kyslíka v krvi. Pokiaľ však v organizme nemáte dostatok vitamínu C, nedokáže sa správne zužitkovať. Naopak, konzumácia 100 mg vitamínu C denne dokáže podľa výskumov zlepšiť absorpciu železa až o 67 %! Môže tak prispieť k zníženiu rizika anémie a ďalších vážnych ochorení.

Regulácia hladiny kyseliny močovej v krvi

Zvýšená hladina kyseliny močovej v krvi môže zapríčiniť ochorenie zvané DNA. Ide o bolestivý zápal kĺbov, ktorý je mimoriadne nepríjemný. Výskumy ukázali, že vitamín C znižuje hladinu kyseliny močovej v krvi a tým slúži ako dobrá prevencia tohto ochorenia.

Zníženie rizika srdcovo-cievnych ochorení

Okrem toho, že vitamín C ovplyvňuje krvný tlak, dokáže regulovať aj ďalšie rizikové faktory spojené so srdcovo-cievnym systémom, predovšetkým hladinu cholesterolu v krvi. 9 štúdií, ktorých sa zúčastnilo dokopy 293 172 respondentov, ukázalo, že ľudia prijímajúci aspoň 700 mg vitamínu C denne po dobu 10 rokov mali v priemere o 25 % nižšie riziko kardiovaskulárneho ochorenia.

Zníženie rizika ochorení

Vitamín C je silným antioxidantom. To znamená, že podporuje prirodzenú obranyschopnosť organizmu, znižuje riziko akútnych, ale aj chronických chorôb či zápalov. Štúdie ukázali, že jeho pravidelná konzumácia dokáže zvýšiť hladinu antioxidantov v krvi až o 30 %.